Prevención de caídas
El riesgo de caídas aumenta con la edad y puede ser un problema grave que afecta a las personas mayores. Esto puede deberse a una variedad de factores que incluyen condiciones médicas, medicamentos, dificultades de equilibrio, discapacidad visual-cognitiva y factores ambientales. Las caídas pueden causar lesiones graves y pérdida de independencia.
Los siguientes son algunos consejos para ayudar a reducir el riesgo de caídas:
- Asegúrese de que todos los caminos dentro y fuera de la casa estén despejados de obstáculos y otros obstáculos, como nieve en el invierno.
- Instale pasamanos en las escaleras y asegúrese de que estén bien anclados
- Asegure o quite todas las alfombras
- Asegúrese de que los cables estén bien guardados o metidos detrás de los muebles y que no estén esparcidos por el piso
- Marque claramente todas las habitaciones con carteles, para evitar divagaciones y confusiones.
- Mantenga los artículos de uso diario, como alimentos o productos de cuidado personal, al alcance de la mano.
- Utiliza luces nocturnas en toda la casa.
- Minimiza el deslumbramiento de las ventanas y espejos.
- Algunos medicamentos pueden causar mareos que pueden provocar caídas. Pregúntele al médico de la persona o al farmacéutico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos recetados y sin receta.
- Asegúrese de que el individuo use anteojos y dispositivos auditivos, si es necesario, ya que los problemas sensoriales pueden contribuir a las caídas
- Consulte con un fisioterapeuta sobre dispositivos de asistencia (por ejemplo, caminante)
- Evalúe el dolor en los pies y asegúrese de que el individuo use zapatos cómodos y bien ajustados con suelas antideslizantes
Consulte con un médico acerca de la dieta adecuada y el ejercicio. Una dieta saludable puede ayudar a construir la fortaleza de los huesos. Los ejercicios de fortalecimiento, como el levantamiento de sillas y el tai chi, pueden ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio.
